下痢のときの食事

下痢の時には体から水分が減って脱水症状になったり、ミネラルが減って体力の低下を招きます。だからといって、消化の悪い食べ物をたくさん食べてしまうと症状を悪化させてしまうかもしれません。

ひどい場合には、絶食して様子をみながらスープなどの流動食をとり、徐々にお粥などに移行していきます。軽い場合には、なるべく消化の悪い物や冷たい食べ物を避けて消化の負担が軽いものや整腸作用のある食品をとるようにしましょう。

下痢のときに良い食べ物

刺激物や脂質が少なく消化がよい食べ物を食べると良いでしょう。また、たんぱく質には吸収されて便を固くする作用があります。

おかゆ、うどん、豆腐、半熟卵、白身魚、鶏ささみ
(※うどんは煮込まないと消化によくないともいわれる)

水分補給によい飲み物

下痢の時には、水分も排泄されるので十分に水分を摂りましょう。飲み物は、コーヒーなどの刺激物を避けて温かいものが基本です。番茶やほうじ茶は比較的カフェインが少なく、りんごには整腸作用があります。

味噌汁、にんじんスープ、りんごジュース、ハーブティ、番茶、ほうじ茶

番外：乳製品は？

ヨーグルトや自然発酵のチーズは、整腸作用があるため良いとの説もありますが、「胃で菌が死滅する」、「体質に合わない場合逆に悪化する」などの説もあるため念のため避けた方が良いかもしれません。

ビフィズス菌などでの整腸作用を期待するには、ビオフェルミンなど整腸作用のある市販薬の方が確実でしょう。

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