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腸内環境を良くして下痢や他の病気の免疫力も向上!

腸の健康が免疫力に影響し、他の病気へのかかりやすさや美容にも役立つことが最近の研究でわかってきました。 下痢も便秘ももとは自律神経のバランスが悪くなって腸の運動が正常に働かなくなったため。腸内環境をよくするために、食事や運動に気をつけましょう!
下痢のサプリ
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下痢の症状

お腹が痛くて苦しむ人
下痢の状態というのは便の水分量が多くなる現象ですが、下痢になってしまった原因や病気などによっては、発熱や腹痛などの別の症状を伴うことがあります。
便の状態もほとんど水のような水様便から泥のような便など様々なものがあります。 まずは下痢の症状にあてはめて自身の下痢の状態をチェックしてください。

下痢の原因

検査用の道具
下痢の原因はさまざまで、ストレス性のものから病気によるものまであります。下痢は簡単に起きてスグ治る場合も多いので下痢の原因を特定することはかなり難しいことです。
ここでは、なぜ下痢が起こるのか下痢がおこるメカニズムから下痢の原因の種類までを説明します。

下痢の種類

ウイルスの粘土画像
下痢には、突然起きて数時間から長くとも1~2日で収まる急性のものから2週間以上と長く続く慢性的なものがあります。
他のわけ方としては、大腸で起こる下痢と小腸で起こる下痢での分類の仕方などがあります。

下痢から考えられる病気

医師と患者
ストレスが溜まることは健康のため、下痢にとってもかなりよくない状態です。ストレスや食事からくる下痢は数時間から数日で治ることがほとんどですが、病気から来る下痢は長期にわたることがほとんどです。
下痢と共に起こる症状から、どのような病気の可能性があるのかをチェックしてみましょう。

下痢のときの食事

下痢のときのおかゆ
普段からちょっとしたことで下痢になりやすい人は毎日の食事から気をつけたいものです。下痢になりやすい食べ物としては脂っこいものや冷たいものです。そんな食事ばかりだといくら健康な人でも下痢になってしまいます。
特にストレスや体調不良などで胃腸が弱っている方は胃腸に優しい食事をとるようにこころがけてください。
症状別の下痢の対策

食べ物での下痢

皿に盛られたからあげ
下痢になる原因にはいろいろなものがありますが、普段なにげなく食べている食べ物の種類によって下痢になってしまう場合が多くあります。
体調やその時の状態などにも関係しますが、お腹を下しやすい食べ物を先に知っておけば体調の悪いときに避けることで下痢になる不安を解消することができます。

お腹を冷やした時の下痢

寒くて震える女性
お腹を冷やすと、内臓に負担がかかるので腸での水分吸収が十分にできなくなってしまいます。
特に自分では内臓を冷やした覚えがなくとも、体を冷やす食べ物を食べたせいで体が冷えてしまっていることもあります。できるだけ体を温める食べ物を摂るようにしましょう。

お酒による下痢

並んだシャンパン
お酒を飲みすぎると、水分量が多くなり、内臓が冷えて胃腸に負担をかかるため下痢をするときがあります。
なるべく胃が空の状態での飲酒は避けて、おつまみを先に食べてからお酒を飲むようにしましょう。また、おつまみもお腹にいいものを摂るようにしましょう。

下痢のときの薬

瓶から出た薬
下痢の市販薬といってもいろいろなものがあります。
市販薬はその効果によって下痢を止めるもの、腸を整えるものなど用途がわかれています。 下痢になったら、下痢止めの薬ならなんでもいいと思わずにそれぞれの市販薬の効果から適切なものを選んでください。